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5 entrenamientos con un chaleco de peso

14 de mayo de 2019 No comments

Tiempo de lectura: 3 min.

Utilizar un chaleco de peso puede ser una excelente opción para entrenar en el exterior, en casa o en un lugar sin equipo. ¡El secreto es ser creativo! El chaleco de peso es excelente para trabajos cardiovasculares y de acondicionamiento, porque añade peso al cuerpo sin quitar libertad de movimiento y es muy fácil de colocar y usar. Ver los 5 entrenamientos que puedes hacer sólo con tu chaleco:

Hero WOD GUNNY

Para el tiempo:

  • 1 milla de carrera
  • 50 flexiones
  • 50 sit-ups
  • 1 milla de carrera
  • 50 flexiones
  • 50 sit-ups
  • 1 milla de carrera

Hero WOD RILEY

Para el tiempo:

  • 1.5 millas de carrera
  • 150 burpees
  • 1.5 millas de carrera

Modificado Annie

50-40-30-20-10

  • Sentadillas
  • Sit-ups

Tabata

(20 "on, 10" off por 16 rondas)

  • Ronda 1 - Flexiones
  • Ronda 2 - Lunge alternado con salto

Así sucesivamente, alternando entre los dos ejercicios.

Tabata

(20 "on, 10" off por 16 rondas)

  • Ronda 1 - Burpees
  • Ronda 2 - Sit-ups

Así sucesivamente, alternando entre los dos ejercicios.

¡Aprovecha el sol que viene para entrenar e invita a tus amigos o familia a practicar ejercicio contigo!


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