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Las ventajas del entrenamiento para niños y adolescentes

29 de octubre de 2019 No comments

28 de Out de 2019 14:52:32


Tiempo de lectura: 8 min.

Uno de los principales temas de discusión en los últimos años es el crecimiento de la inactividad física en niños y adolescentes. La mayoría de los padres hacen una comparación entre sus actividades de la infancia y la adolescencia y las actividades de sus hijos hoy, y finalmente reconocen que la generación más joven se ha vuelto menos activa y inclusivo disfrutan menos tiempo al aire libre. El auge de la tecnología, los gadgets y los juegos virtuales ha traído hábitos poco sanos a una generación que se espera que sea menos activa que sus padres y abuelos.

Además de esto, la realidad que tenemos en los colegios es muy precaria cuando se trata de la educación física: la principal preocupación del sistema educativo es seguir los programas y sus contenidos ya definidos (baloncesto, fútbol, voleibol, etc.)… Sin embargo, la mayoría de las veces se olvidan de lo más esencial: crear hábitos sanos, mejorar posturas y desarrollar movimientos funcionales. Una de las formas de contrarrestar esto es con es Crosstraining, que ayuda a desarrollar habilidades físicas como: coordinación, agilidad, equilibrio, flexibilidad, entre otras. El objetivo principal es asegurar que sean capaces de hacer buenas sentadillas, cargar pesas con las posturas correctas (como las mochilas que los llevan al colegio) y corregir los hábitos poco sanos (por ejemplo, pasar demasiado tiempo sentado en una oficina o pasar demasiado tiempo en el móvil, lo que lleva a una anteriorización de los hombros). Con el plan correcto, el Crosstraining puede ayudar a desarrollar una postura corporal buena y una densidad muscular suficiente para que estos niños y adolescentes sean adultos más saludables con menos riesgo de enfermedad cardíaca o diabetes.

Algunas de las habilidades asociadas con el deporte son:
  • Mejor coordinación;
  • Aumento de la capacidad cardiorrespiratoria;
  • Mejora del equilibrio;
  • Más precisión;
  • Aumento de fuerza.
28 de Out de 2019 14:56:56

Sin embargo, también existe la preocupación en esta modalidad de transmitir algunos conceptos asociados con la alimentación, para ayudar a los niños y adolescentes a crear hábitos más sanos desde el principio. Si el niño ya está haciendo algún deporte, el Crosstraining es genial para complementar otros deportes como hockey, fútbol, rugby o karate. Hay varios testimonios de padres que aseguran que sus hijos hayan mejorado mucho su rendimiento en otras modalidades desde que comenzaron a entrenar Crosstraining.

¿Cómo son las clases?

Uno de los principales objetivos del entrenador es quitar el sentido de obligación en estas clases, por lo que en la mayoría de los casos, el Crosstraining se hace con juegos que enseñan los diversos movimientos funcionales, haciendo que el entrenamiento sea divertido y quitar la sensación de obligación impuesto por los padres. En estas clases, los más pequeños aprenderán a hacer el pino y dar saltos mortales, a colgarse en la estructura y eventualmente mover algunas cargas que siempre serán apropiadas para el nivel físico de cada persona.

¿Y para los padres que ya practican el Crosstraining?

El Crosstraining deberá ser la primera opción de los padres que ya practican el deporte. Una de las grandes ventajas es hacer que su hijo entrene en el mismo lugar al mismo tiempo y así facilitar los horarios y las rutinas (hay muchas box’s con niños y adultos al mismo tiempo).
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el objetivo de las clases de Crosstraining para niños y adolescentes no es crear el próximo gran atleta, sino crecer con la sensación de que el deporte es un hábito divertido y saludable y no una obligación. Es importante que, aunque ya practiquen el deporte, los padres nunca presionen sus hijos, para que no pierdan su gusto por el deporte.
En resumen, lo más importante es la salud y la calidad de vida de los pequeños, en los que se puede trabajar temprano, de manera relajada. Debemos tener cuidado para asegurarnos de que crezcan sanos y se conviertan en adultos funcionales, pero sin ejercer una gran presión sobre su rutina y liberarlos del sentido de la obligación de entrenar.
Lo más importante, ¡disfrutarlo!
Artículo escrito por Carina Simões y Nádia Abreu - Coaches de CrossFit Kids

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