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Top 3 - Equipamiento para el Open

11 de octubre de 2019 No comments

Tiempo de lectura: 6 min.

Se acerca en Open y es importante que te sientas lo mejor posible. Durante las próximas cinco semanas, la falta de protección de las articulaciones, lesiones en las manos o una comba rota no pueden ser una limitación para tu rendimiento durante el WOD.

Por eso, debes elegir el equipo que mejor se adapte a tus necesidades, asegurándote de no tener lesiones o retraso en el wod por teneres lo material roto.

Para esto, hemos seleccionado algunas precauciones que debes tomar antes, durante y después del WOD que te ayudarán a lograr tus objetivos de manera segura para este Open:

  • Protección de manos
    • La protección continua de manos ayuda a garantizar que los callos no te van a retrasar; es importante hidratar las manos continuamente, especialmente antes de WOD. Usa una crema hidratante de antemano para evitar las manos grasosas cuando comience a entrenar.
    • Durante WOD, debes usar magnesio y algún tipo de protección para las manos para hacerse máximo de repeticiones unbroken. Desde calleras o guantes, lo importante es entiender qué equipo se adapta mejor a tus necesidades y objetivos.
    • Después del WOD, es importante asegurarte de mantener tu rendimiento en las próximas semanas. Hidrata tus manos y, si es necesario, desinfecta continuamente los golpes para que puedas recuperarte la próxima semana.
  • Apoyo de las articulaciones
    • En tu preparación, la protección de las articulaciones y el calentamiento serán uno de los puntos cruciales para evitar lesiones. Es importante preparar tu cuerpo para el esfuerzo que tendrás en las próximas semanas y protegerlo durante los ejercicios más exigentes.
    • Antes de empezar el WOD, realiza el trabajo de movilidad, especialmente en las áreas que serán más reclutadas durante el ejercicio.
    • Luego, asegúrate de equiparse con las protecciones necesarias para los movimientos que está a punto de realizar: las muñequeras o las rodilleras pueden ser el soporte que necesitas para realizar los levantamientos de pesas más exigentes, por ejemplo.
    • Al final del WOD, el trabajo de estiramiento y liberación miofascial es importante para tu recuperación a medio plazo.
  • Comba ajustada
    • Una comba dañada o desgastada puede ser un inconveniente para tu rendimiento al retrasarte o incluso molestarte durante el ejercicio.
    • Debes entrenar con una comba personalizada para mejorar tu rendimiento y la capacidad de realizar saltos solos o doble de manera rápida y efectiva.
    • La elección de la comba es personal y dependerá de tu condición física, objetivos o incluso del gusto personal. Es recomendable elegir una que sea ergonómica, que se ajuste a la palma de la mano y que no provoque cansancio en el antebrazo. estar cómodo en tu mano y brazo durante el movimiento.
¡Solo podemos desearte la mejor de las suertes para el Open!

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