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LES 3 SÉANCES D'ENTRAINEMENT À FAIRE EN FAMILLE

15 mars 2019 No comments

Temps de lecture: 4 min.

L'exercice en famille présente de nombreux avantages pour ceux qui cherchent à commencer à pratiquer plus d'activité physique et de coexistence : s'entraîner avec plusieurs personnes, surtout si elles sont proches de vous, apporte motivation et volonté de faire des progrès ; c'est aussi un moyen très agréable de renforcer ses relations et améliorer ensemble ses aspects interpersonnels et personnels. L'exercice physique est habituellement associé à une bonne alimentation, ce qui peut entraîner un changement important dans ses habitudes, rendant le processus, au-delà du plaisir, important pour la santé de chacun sur le long terme!

1. Entraînement à domicile

L'exercice physique à la maison, avec peu de matériel, peut être le meilleur pour les débutants, parce qu'il n'implique pas de déplacement ou beaucoup de matériel et, par conséquent, c'est moins une excuse pour ne pas bouger !

Nombre maximum de répétitions en 15 minutes :

  • 50 sauts en corde simple ou 25 sauts doubles
  • 10 Push-ups
  • 20 Abs
  • 30 Flexion

2. Entraînement en extérieur

S'il n'y a pas beaucoup d'espace à la maison, ou si le temps vous invite à faire une promenade en famille, profitez-en et invitez tout le monde à la prochaine séance d'entraînement :

5 séries contre la montre :

3. Entraînement en gym/box

Certaines boîtes et gymnases profitent des journées festives pour vous permettre d'amener un ou plusieurs invités à l'espace ! Pourquoi ne pas emmener toute la famille à l'entraînement ?

Entraînement pour deux personnes : partagez comme vous le souhaitez

Contre la montre :

100 calories rameur ou en bicyclette

100 Wallballs / flexion

100 sauts sur la boîte

Maintenant que vous avez des idées, invitez toute la famille à participer et à nous identifier dans vos posts ou histoires. Nous aimerions voir le résultat.

Bon entraînement !

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