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Les avantages du crosstraining pour les enfants et les adolescents

29 octobre 2019 No comments

28 de Out de 2019 14:52:32

Temps de lecture: 8 min.

L'un des principaux sujets de discussion de ces dernières années est la croissance de l'inactivité physique chez les enfants et les adolescents. La plupart des parents font une comparaison entre les activités de leur enfance et de leur adolescence et celles de leurs enfants aujourd'hui - et finissent par reconnaître que les générations plus jeunes sont devenues moins actives, pratiquent des activitésplus passives et passent moins de temps à l’extérieur. L’assention des nouvelles technologies, des gadgets et des jeux virtuels a amené de mauvaises habitudes à une génération qui se prévoit moins active que ses parents et ses grands-parents.

En plus de cela, la réalité que nous avons dans nos écoles publiques est très précaire en ce qui concerne l'éducation physique: la principale préoccupation du système éducatif est de suivre les programmes et leurs contenus déjà définis (basketball, football, volleyball, etc.). . Cependant, la plupart du temps, ils oublient l'essentiel: créer des habitudes saines, corriger les postures et développer des mouvements fonctionnels. L'un des moyens de contrer ce phénomène est le crosstraining, qui aide au développement d'habiletés physiques telles que la coordination, l'agilité, l'équilibre, la flexibilité, entre autres. L’objectif principal est de s’assurer qu’ils sont capables de s’accroupir correctement, de porter des poids avec des postures correctes (comme des sacs à dos qu’ils emportent à l’école) et de corriger les mauvaises habitudes (par exemple, passer trop de temps assis à un bureau ou trop de temps en mouvement) sur le portable, conduisant à une antériorisation des épaules). Avec un bon plan, le crosstraining peut aider à développer une posture appropriée et une densité musculaire suffisante pour que ces enfants et ces adolescents soient des adultes en meilleure santé, présentant moins de risque de maladie cardiaque ou de diabète.

Certaines des compétences associées à ce sport sont:

  • Amélioration de la coordination;
  • Augmentation de la capacité cardiorespiratoire;
  • Amélioration de l'équilibre;
  • Plus de précision;
  • Augmentation de la force.


28 de Out de 2019 14:56:56

Cependant, cette modalité suscite également le souci de transmettre certains concepts associés à l'alimentation, afin d'aider les enfants et les adolescents à adopter rapidement des habitudes plus saines.

Si l'enfant pratique déjà un sport, il s'agit d'un sport idéal pour compléter d'autres sports tels que le roller hockey, le football, le rugby et le karaté. Plusieurs témoignages de parents garantissent que leurs enfants ont considérablement amélioré leurs performances dans d’autres domaines depuis le début de leur formation au crosstraining.

A quoi ressemblent les cours?

L’un des objectifs principaux de l’entraîneur est de supprimer le sentiment d’obligation dans ces cours. Ainsi, dans la plupart des cas (surtout pour les enfants d’âge pré-scolaire et les enfants), le crosstraining se fait par le biais de jeux qui enseignent les divers mouvements fonctionnels supprimer le sens des obligations imposé par les parents. Dans ces cours, les plus petits apprendront à goupiller et à faire un saut périlleux, à se suspendre à la structure et éventuellement à déplacer des charges toujours adaptées au niveau physique de chaque individu, car ce sera l'entraîneur qui décidera toujours.

Et pour les parents qui pratiquent déjà le crosstraining?

Le crosstraining est généralement la première option pour les parents qui pratiquent déjà le sport. L’un des grands avantages est d’amener votre enfant à s’entraîner au même endroit au même moment et de faciliter ainsi les horaires et les routines (il existe de nombreuses boxavec des enfants et des adultes en même temps).

Cependant, il est important de garder à l'esprit que l'objectif des cours de cross-training pour enfants et adolescents n'est pas de créer le prochain grand athlète, mais de le faire grandir avec le sentiment que le sport est une habitude amusante et saine. un must. Il est important que, même s'ils pratiquent déjà ce sport, les parents ne fassent jamais pression sur leurs enfants, sinon ils perdront tout goût pour ce sport.

En bref, le plus important est la santé et la qualité de vie des tout-petits, sur lesquels on peut travailler tôt, de manière détendue et décontractée. Nous devons veiller à ce qu'ils grandissent en bonne santé et deviennent des adultes fonctionnels, sans toutefois mettre leur routine à rude épreuve et les libérer du sentiment de l'obligation de s'entraîner.

Plus important encore, passez un bon moment!

Article écrit par Carina Simões et Nádia Abreu - Crossfit Kids Coaches

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