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Top 3 - Equipement pour le Open

14 octobre 2019 No comments

Temps de lecture: 6 min.

L’Open arrive et il est important que vous vous sentiez au mieux. Au cours des cinq prochaines semaines, une mauvaiseprotection des articulations, des blessuresà la main ou une corde cassée ne peuvent pas nuire à votre performance pendant le WOD.

Par conséquent, vous devez choisir l'équipement qui correspond le mieux à vos besoins, en veillant à ne pas vous blesser ou à ne pas être retardé par un matériel incompatible.

Pour ce faire, nous avons sélectionné quelques précautions à prendre avant, pendant et après le WOD qui vous aideront à atteindre vos objectifs en toute sécurité pour cet Open:

  • Protection des mains
    • Protéger vos mains en permanence vous aide à ne pas être retardé par descloques ou des cors - il est important de toujours hydrater vos mains, en particulieravant leWOD. Utilisez une crème hydratante à l'avance pour éviter d'avoir des mains grasses lorsque vous commencez à faire de l'exercice.
    • Pendant le WOD, vous devez utiliser de la magnésie et une sorte de protection des mains pour augmenter votre nombre de répétitions. Que ce soit des protège-mains, des gants ou des maniques de gymnaste, l’important est de savoir quel équipement correspond le mieux à vos besoins et à vos objectifs.
    • Après le WOD, il est important de maintenir votre performance au cours des prochaines semaines. Hydratez vos mains et, si nécessaire, désinfecte continuellement les coups afin que vous puissiez récupérer pour la semaine suivante.
  • Soutien des articulations
    • Lors de votre préparation, la protection des articulations et le chauffage seront l’un des points essentiels pour éviter les blessures. Il est important de préparer votre corps à l'effort qu'il aura dans les semaines à venir et de le protéger lors des exercices les plus exigeants.
    • Avant de commencer, le WOD effectuez le travail de mobilité, en particulier dans les zones qui seront le plus recrutées au cours de l’exercice.
    • Assurez-vous ensuite d'obtenir les protections dont vous avez besoin pour les mouvements que vous êtes sur le point d'effectuer - les Wrap ou les Genouillères peuvent être le support dont vous avez besoin pour effectuer les mouvements de poids les plus exigeants, par exemple.
    • À la fin du WOD, les étirements et le relâchement myofascial sont importants pour votre rétablissement à moyen terme.
  • Corde ajustée
  • Une corde endommagée ou usée peut être un inconvénient pour votre performance en retardant, voire en vous dérangeant pendant l'exercice.
  • Vous devez vous entraîner avec une corde sur mesure pour améliorer vos performances et la capacité d'effectuer des sautssimples ou doubles rapidement et efficacement.
  • Le choix de la corde est personnel et dépend de votre condition physique, de vos objectifs ou même de vos goûts se mettre à l'aisesur votre main et votre bras pendant le mouvement.

Nous ne pouvons que vous souhaiter la meilleure des chances pour l’Open!

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