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LOS 3 ENTRENAMIENTOS PARA HACER EN FAMILIA

15 de marzo de 2019 No comments

Tiempo de lectura: 4 min.

El ejercicio familiar tiene muchas ventajas para quienes buscan comenzar a practicar más actividad física y convivencia: el entrenamiento con varias personas, sobre todo si son cercanas, aporta motivación y voluntad de superación; además, es una forma muy divertida de fortalecer los lazos y mejorar juntos los aspectos interpersonales y personales de sus relaciones. El ejercicio físico se asocia a un estilo de vida y una dieta saludables, lo que puede significar cambios significativos en los hábitos de cada una de ellas, convirtiendo al proceso además de divertirse, en un proceso de gran importancia para la salud de todas a largo plazo!

Señala algunos de los entrenamientos que puedes hacer, en diferentes lugares, dependiendo de tu disponibilidad:

1. Entrenamiento en casa

El ejercicio físico en casa, con poco material, puede ser lo mejor para los principiantes, porque no implica desplazamiento ni mucho material y, por lo tanto, es menos una excusa para no moverse.

Número máximo de repeticiones en 15 minutos:

  • 50 saltos de cuerda o 25 saltos dobles
  • 10 Flexiones de brazos
  • 20 Abs
  • 30 Sentadillas

2. Entrenamiento al aire libre

Si no hay tanto espacio en casa, o el tiempo te invita a dar un paseo con tu familia, aprovecha e invita a todos a la siguiente sesión de entrenamiento:

5 rondas por tiempo:

3. Entrenamiento en el gimnasio/box

Algunas box y gimnasios aprovechan los días festivos para que uno o más invitados experimenten el espacio! ¿Por qué no llevar a toda la familia a practicar?

Entrenamiento en pareja: comparte como quieras

Por tiempo:

  • 100 Calorías de remo o bicicleta
  • 100 Wall balls / Sentadillas
  • 100 Salta o sube a una caja

Ahora que tienes algunas ideas, invita a toda la familia a participar e identifícanos en tus publicaciones o historias. Nos encantaría ver el resultado.

Buen entrenamiento!

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